Psicoterapia

Distorsiones en los estados de ansiedad

En ocasiones podemos sentirnos angustiados por algo que pensamos y que no podemos evitarlo, y además, nos sentimos así cada vez que nos viene a la cabeza. Cuando no tenemos datos objetivos que respalden esos pensamientos (no hay pruebas que lo avalen), no son lógicos ni funcional (no me sirve en mi día a día) y vienen en forma de mandato (es rígido), estamos ante un pensamiento distorsionadoMIEDO

Las distorsiones más frecuentes que aparecen ante un estado de ansiedad o angustia son:

  • Sobreestimación. Pensamos en términos de estimación. En el momento en el que me angustio, estoy estimando que la probabilidad de que lo pero ocurra, es del 100%
  • Catastrofización. Mi mente se centra en lo peor que puede ocurrir, sin contemplar otras posibilidades.

También estamos infravalorando los recursos personales a la hora de hacer frente a esta situación que nos viene a la mente, de modo que lo más probable es que me quede bloqueado o incluso paralizado.

Estas distorsiones proceden de nuestra historia de vida mediante un proceso de aprendizaje y se activan ante un acontecimiento desencadenante. Actúan de filtro en la interpretación de nuestra realidad, y cuando están presentes, nos generan un estado de malestar que interfiere en el día a día.

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